夕食 - 800kcal
| 食品 | カロリー |
|---|---|
| カレーライス | 800 |
レコーディングダイエットってのは、合理的。
全く苦痛じゃなく(だって食べる量減らそうとか全く思ってないし)、自然とカロリー減ってるわ。マジで。
意識して減らそうとはしてないが、減る。
つまりは食が本来の目的から外れていたということ。
自分の場合はストレスからの逃避っぽい。
つーか気持ち悪くて吐いちゃっても食ってたもんね。
行動(この場合は食)のゆがみを認知させて、多方面に枝を伸ばすのを助けるという意味では、認知療法といえるのかも。
ゆがみが行動に表れるか思考に表れるか、その違いか。
とするとやっぱり、ほんまもんの認知と同じで、マメにメモつけたり、グラフ作ったりすんの好きな人がやるとうまくいくんちゃうかな。
精神疾患と違って、デブる道筋に急変はないから、万能なんでしょう。
そもそもゲインあっても、ロスはない。
本日の摂取カロリー: 1200kcal
